【ご予約】

開催日の2ヶ月前の9:30より受付開始いたします。
※2ヶ月前が休園日の場合はその翌日から受付開始となります。
募集定員は各教室20名です。

【入館】

館内入館時には手指の消毒をお願いします。
マスク着用は、個人判断となります。

【持ち物】

飲料、汗拭きタオル等必要なもの
室内シューズ

【欠席・キャンセル】

人数が限られますので無断欠席は次回以降お断りさせていただきます。
キャンセルのご連絡は前日13:00までにお願いいたします。キャンセル待ちはございません。
満席の場合は教室開催の前日13:00以降から当日開催時間前にお問い合わせください。

ピラティス教室　～体を内側から鍛えるアンチエイジング～
ピラティスを通して呼吸法や精神集中法を学び、女性はしなやかで健康的な体に、男性は体を内側から鍛えます。 実施日 12月6日(土) 時間 14:00～15:00 場所 長良川サービスセンター／3階 持ち物 室内用シューズ 対象者 中学生以上 （ただし、中学生の方は保護者の同伴が必要です） 参加料 無料 定員 20名 募集方法 電話等で事前申込 申込先 長良川サービスセンター　TEL：0584-54-2075 主催 木曽三川公園管理センター 指導者 水谷 美由紀先生 （AFAA ピラティスインストラクター）

ボールエクササイズ　～バランスボールでエクササイズ～
ボールを使ったエクササイズを中心として、体幹力を高めるストレッチ等を体験します。 実施日 12月13日(土) 時間 13:30～14:30 場所 長良川サービスセンター／3階 持ち物 室内用シューズ 対象者 中学生以上 （ただし、中学生の方は保護者の同伴が必要です） 参加料 無料 定員 20名 募集方法 電話等で事前申込 申込先 長良川サービスセンター　TEL：0584-54-2075 主催 木曽三川公園管理センター 指導者 伊藤 早苗先生

筋トレ教室　～正しい知識で運動効果アップ～
初心者の方を対象に、お家でもできる自重での主に体幹筋トレやストレッチの正しい方法を指導します。 実施日 12月14日(日) 時間 13:30～14:30 場所 長良川サービスセンター／3階 持ち物 室内用シューズ 対象者 中学生以上 （ただし、中学生の方は保護者の同伴が必要です） 参加料 無料 定員 20名 募集方法 電話等で事前申込 申込先 長良川サービスセンター　TEL：0584-54-2075 主催 木曽三川公園管理センター 指導者 山川 友子先生

ヨガ教室　～精神集中とリラクゼーション～
呼吸法や精神集中法を学び、自分で行うマッサージなどを取り入れた初心者向けのヨガを指導します。 実施日 12月20日(土) 時間 13:30～14:30 場所 長良川サービスセンター／3階 持ち物 室内用シューズ 対象者 中学生以上 （ただし、中学生の方は保護者の同伴が必要です） 参加料 無料 定員 20名 募集方法 電話等で事前申込 申込先 長良川サービスセンター　TEL：0584-54-2075 主催 木曽三川公園管理センター 指導者 黒川 ちづ子先生（井関健康ヨガ協会所属）